Viernes 21 de Septiembre a las 22:00 Gran Inauguración de
o mejor dicho "La Cantina de la Mari".
Si eres NewBikers o amigo de alguno
NO FALTES A LA INAUGURACIÓN.
PORQUE SIEMPRE DETRAS DE UNA GUAPA MUJER
HAY UN GRAN NEWBIKERS
miércoles, 19 de septiembre de 2012
sábado, 15 de septiembre de 2012
jueves, 13 de septiembre de 2012
LA NUTRICIÓN: LOS HUEVOS Y EL TABACO
Nutrición: El colesterol en las yemas de huevo, ¿son tan nocivas como el tabaco?
El huevo es uno de los alimentos siempre presentes en la dieta española. Ya sea en forma de tortilla, para alimentos rebozados o para prepararnos un batido energético después de entrenar con la bicicleta, el huevo tiene múltiples aplicaciones alimenticias para nuestra dieta, aunque no siempre saludables para nuestro organismo. Un nuevo estudio publicado por la revista Atherosclerosis concluye que comer yemas de huevo de forma regular incrementa significativamente la formación de placa (colesterol, grasa, calcio y otras sustancias) en nuestro sistema cardiovascular en comparación con el tabaco.Quizá puede sonar extraño el comparar la ingesta de yemas de huevo con el hábito de fumar. Para el autor de dicho estudio, David Spence, los investigadores necesitaban una manera de poner en perspectiva los resultados del estudio, ya que tanto consumir yemas de huevo como fumar incrementan los riesgos cardiovasculares. El problema es que la gran mayoría de personas tienen la creencia arraigada de que fumar es mucho más perjudicial para la salud que alimentarse incorrectamente, cuando en realidad una mala alimentación es la verdadera base de múltiples problemas de salud, independientemente del hábito de fumar.
Concluyendo, el estudio realizado demuestra que los pacientes que comían yemas de huevo de forma regular (3 o más a la semana), tenían una acumulación de placa en su sistema cardiovascular incrementada cerca de dos tercios en comparación con otros pacientes fumadores que no ingerían yemas de huevo. Como todos sabemos, para mantenernos saludables debemos cuidar nuestra alimentación, realizar ejercicio físico, dejar de fumar o reducir el consumo de tabaco en la medida de lo posible y, en este caso, vigilar nuestros niveles de colesterol. Nuestro corazón, nuestro bolsillo y nuestra bicicleta nos lo agradecerán.
Publicado dirigido al New Bikers "CHERIN"
El huevo de gallina, formado por clara y yema, es una fuente alimenticia de alto valor proteico. Sin embargo, la yema de un huevo grande de gallina también aporta aproximadamente unos 237 miligramos de colesterol. Todos sabemos que altos niveles de colesterol en sangre tienen efectos negativos sobre nuestra salud cardiovascular, siendo recomendable ingerir aproximadamente una cantidad moderada de 300 mg. al día de colesterol (incluyendo todas y cada una de las comidas diarias que hagamos), y más particularmente en todas aquellas personas que ya tienen o han tenido problemas cardíacos.
Concluyendo, el estudio realizado demuestra que los pacientes que comían yemas de huevo de forma regular (3 o más a la semana), tenían una acumulación de placa en su sistema cardiovascular incrementada cerca de dos tercios en comparación con otros pacientes fumadores que no ingerían yemas de huevo. Como todos sabemos, para mantenernos saludables debemos cuidar nuestra alimentación, realizar ejercicio físico, dejar de fumar o reducir el consumo de tabaco en la medida de lo posible y, en este caso, vigilar nuestros niveles de colesterol. Nuestro corazón, nuestro bolsillo y nuestra bicicleta nos lo agradecerán.sábado, 8 de septiembre de 2012
LA MOTIVACION DE UN NEW BIKERS...
1. Apunta hacia el progreso, no a la perfección.
2. Si quieres que haga algo … dime que no puedo hacerlo.
3. Fallas el 100% de los disparos que no das.
4. Si no te equivocas realmente no estás intentándolo.
5. Vivirás más una vez que te des cuenta que cualquier tiempo en que no eres felíz se desperdicia.
6. La fuerza no proviene de la capacidad física. Proviene de una voluntad indomable.
7. Casi siempre la motivación derrotará al puro talento.
8. Prefiero ser un fracaso en algo que disfruto que un éxito en algo que odio.
9. La energía y la constancia conquistan todo.
10. Nada grandioso se ha logrado sin entusiasmo.
11. Ningún acto de bondad, por más pequeño que sea, se ha desperdiciado.
12. Locura: hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes.
13. La habilidad significa de lo que eres capaz. La motivación determina lo que haces. La actitud determina qué tan bien lo haces.
14. La motivación es lo que te hace empezar, el hábito es lo que te hace seguir.
15. He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. 26 veces se me ha confiado el tiro ganador y he fallado. He fallado una y otra vez en mi vida. Y es por eso que tuve éxito.
16. El miedo es lo que te detiene … el coraje lo que te mantiene haciéndolo.
17. La linea de llegada es el principio de otra carrera.
18. La diferencia entre un objetivo y un sueño es el plazo.
19. Sólo hazlo.
20. En la búsqueda de la felicidad para otros encontrarás la tuya.
21. El secreto de mantenerse adelante es comenzar.
22. No es quien eres lo que te retiene, sino lo que piensas que no eres.
23. La suerte es prepararse para el encuentro con la oportunidad.
24. Nunca es demasiado tarde para convertirte en lo que tienes que ser.
lunes, 30 de julio de 2012
COMO ELEGIR UNAS CUBIERTAS
Cómo elegir unas cubiertas adecuadas para nuestra Mountain Bike
La elección de unas cubiertas correctas es un aspecto esencial si queremos lograr un uso eficaz de nuestra bicicleta y un rendimiento óptimo. Desde el punto de vista de la seguridad, el uso de unas cubiertas correctas es imprescindible para mantener nuestra integridad física intacta, además de ser indispensable llevar un control periódico de las mismas, una vez elegidas.
La cantidad de modelos diferentes existentes en el mercado es enorme y conviene elegir aquella cubierta que mejor se adapte al terreno y a las condiciones en las que vamos a pedalear. A la hora de elegir los neumáticos que mejor se adaptarán a nuestra bicicleta y forma de pedalear hay que tener en cuenta tres aspectos básicos: el compuesto, el tamaño y el dibujo de los tacos.
El compuesto
El compuesto de una cubierta puede ser más o menos duro. Este dato viene expresado en la propia cubierta (un número seguido por la letra a). Cuanto menor sea el número, más blanda será la cubierta, y viceversa. Para medir el grado de dureza de una goma se utiliza como unidad de medidala dureza Shore.
La medición de la dureza consiste en evaluar la resistencia de una cubierta a la penetración de un émbolo. Precalibrado en una plancha de acero, el émbolo indica una dureza Shore de 100. Podemos encontrar cubiertas que consiguen una dureza Shore de 59 (blanda) en su cara externa, mientras que la parte interna tiene un valor de dureza Shore de 68 (dura).
El compuesto será lo que más condicione el comportamiento de la cubierta junto con la rueda; incluso más que el dibujo o la medida. Es muy lógico ya que un compuesto más blando ofrece mayor agarre y menor duración, mientras que un compuesto más duro ofrece mayor duraciónpero menos agarre. Hay compuestos específicos para lluvia o terrenos mojados que ofrecen un mejor comportamiento que compuestos para terrenos secos.
La relación agarre-duración está muy condicionada por nuestra economía a la hora de elegir una cubierta. La variedad es muy amplia y los fabricantes exhiben con orgullo los reclamos de los compuestos más blandos en los laterales de la cubierta.
El tamaño
La anchura de la llanta de nuestra bicicleta influye crucialmente en la manera en que una cubierta apoya en el suelo. La anchura de la llanta varía según el modelo, generalmente entre los 22 y los 28 mm. de ancho. El ancho de las cubiertas normalmente va desde 1.0 hasta 3.0.
Es posible encontrar cubiertas con un ancho razonable, livianas y con una buena banda de rodadura. Para obtener estas características en nuestras cubiertas debemos elegir medidas entre 2.0 y 2.5. Los neumáticos anchos (2.0 hacia arriba) ofrecen mayor comodidad, más agarre y más peso al conjunto. En cambio, los neumáticos delgados (2.0 hacia abajo) son más ligeros y veloces, pero menos resistentes y con un menor agarre.
El dibujo de los tacos
En función del taqueado de una cubierta, podemos definir cuatro tipos de dibujo para una cubierta:
Taqueado agresivo: Tacos grandes que ofrecen mayor agarre en terrenos con abundante tierra suelta o barro. En terrenos duros son lentos de rodar y se necesita un esfuerzo extra para moverlos.
Taqueado medio: Tacos algo más pequeños que ofrecen mejor agarre en terrenos duros y de moderada grava suelta. Por lo general ruedan más rápido en todo tipo de terrenos y son los más utilizados en competiciones de MTB. En condiciones difíciles derrapan con mucha facilidad.
Semislicks: Neumáticos para Mountain Bike semi lisos en el centro y taqueado en los laterales. En terrenos lisos, duros y en carretera son la mejor opción; en cambio en terrenos con piedras y barro se convierten en la peor cubierta que podíamos montar.
Polivalentes: Neumáticos con taqueado de medio a agresivo diseñados para ser utilizados en todo tipo de terrenos y en cualquier época del año. Ideal para principiantes o para aquellos ciclistas que pedalean por lugares muy variados y no quieren cambiar de cubierta continuamente.
miércoles, 18 de julio de 2012
I QUEDADA NOCTURNA NEW BIKERS AL SOTO
Viernes 13 de Julio, se ha hecho de esperar la
I Quedada Nocturna New Bikers al Soto
pero ya había llegado la noche.
Punto de salida el habitual el de uno de
nuestros patrocinadores Muebles Antonia de Haro
a las 22:00 horas.
Empiezan a llegar los primeros ciclistas y
primer contratiempo en forma de avería mecánica
de unos de los new bikers que es rápidamente
solucionada por nuestro amigo Precisa. Y siguen
llegando nuevos ciclistas, la hora se nos hecha encima
“¿y el Presi?” y a lo lejos se ven 4 luces acercarse
con el Presi a la cabeza. Ya se puede comenzar
la ruta con una temperatura muy agradable, por lo tanto
preparamos las luces y a pedalear dirección al Soto.
No llevamos ni 1Km. y uno de los new bikers se propone
en lanzar el ritmo de la ruta, parece que la ruta va a llevar
un buen ritmo y así fue. Cogimos dirección Fátima
y desde allí a subir por toda la rambla hasta encontrar
los primeros puntos duros del ascenso, donde buscábamos
agruparnos para no perder a ninguno de los componentes.
La verdad es que la noche estaba acompañando para que
la ruta fuese muy bonita pero eso no quitaba que para
llegar al Cortijo del Soto habría que apretar
los hue... en el ascenso.
Una vez en el cortijo nos volvimos a agrupar para
comenzar el descenso por el asfalto dirección El Saltador.
Finalizado el descenso nos dirigimos hacia Pulpí a través
de las Lomas de Gacía cogiendo la vía de servicio
que nos llevaría de vuelta a Pulpí. Y aquí si que se animo
el ritmo con constantes cambios de ritmo acompañados
de continuos relevos, el que podía darlos y el que no
a aguantar a rueda que no eran poco.
Finalizada la ruta sobre las 1:00 con éxito, nos dirigimos
al Burladero de nuestro amigo Luis para reponer fuerzas
y pasar un rato muy agradable con los amigos
que decidieron quedarse.
COMIDA CONVIVENCIA CON PAREJAS
15 de Julio, y por fin amanece.
Parece que el tiempo va ha acompañar y va a ser
un día mas/menos fresco ya que a amanecido
el cielo con algunas nubes.
Nos disponemos a desayunar con
el pensamiento en la comida con los amigos
y sus respectivas parejas.
Hoy es un día que promete, tiene toda la pinta de
ser un gran día. Avanzada la mañana las chicas
empiezan a ducharse (un New Bikers es un
depredador de rutas, y como buen depredador no
le quita ojo a su presa, pero no se abalanza
sobre ella porque tiene que llegar a tiempo
a su cita con el grupo), se pintan,
se ponen guapas, coquetean un poco y
de repente “¡¡coño estoy sin ducharme...!!”
(es que me había quedao embobao).
En cinco minutos y sobran cuatro el tío
estaba duchao y preparao.
Una vez preparados comenzamos el descenso
hacia San Juan de los Terreros.
Se acercan las 14:00 horas y empiezan
a llegar los primeros componentes
para refrescar sus secas gargantas.
Ya entrados en la hora del evento se hace
un pequeño recuento y vuelve a saltar la sorpresa
“¿donde esta el Presi con la Presi?”,
tras una investigación exhaustiva
se localiza al Presi, están llegando y
por fin llegan, un pequeño aplauso y a la mesa.
Sentados y bien colocados nos disponemos
a degustar los distintos platos elaborados por
el Restaurante Las Palmeras. Tenemos que
decir que la comida estuvo excepcional siempre
acompañada de unos exquisitos caldos, ya que
estos New Bikers si se caracterizan por
gustarle la bici también destacan por
gustarle el buen comer y sobre todo el buen beber.
Una vez bien comidos nos desplazamos a una
zona ChillOut que tiene el Restaurante
Las Palmeras que es espectacular y
donde se esta de cine.
Aquí es donde seguimos tomando unas copas,
charlando, riendo y quemando la tarde.
Fue una de las mejores comida/reunión
que hemos tenido en bastante tiempo.
Así da gusto, cuando queráis la repetimos.
¡¡Ojo!! La próxima con un poquito menos de alcohol.
“FANTASTICA COMIDA”.
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