¿NO ESTARÁS "QUEMADO"?
Cada vez parece que "andas" menos y eso te fuerza a entrenar más y
más pero la cosa no hace sino empeorar. Tal vez te estés sobreentrenando...
El entrenamiento provoca estrés físico y mental, que en ocasiones sobrepasa
el umbral de la fatiga, causando sobreentrenamiento, un síndrome perjudicial
para la salud y el rendimiento. La fatiga es un mecanismo autoprotector y
necesario para que el organismo responda al entrenamiento (súper compensación),
cuya duración es breve (cuestión de días). El sobreentrenamiento es una fatiga
mucho más acusada y duradera. Es la pescadilla que se muerde la cola, uno siente
que no "anda", así que decide entrenar más, el cuerpo continúa acumulando cansancio
y el rendimiento continúa en declive. El único remedio, ¡EL DESCANSO!
Síntomas de sobreentrenamiento:
Síntomas de sobreentrenamiento:
1. Aumenta la frecuencia cardíaca en reposo y disminuye durante la práctica deportiva,
provocando la sensación de realizar mayor esfuerzo del que corresponde, siendo
la intensidad real más baja.
2. Altera el ánimo, provocando irritabilidad y mal humor, y disminuyen las ganas de
emprender actividades de cualquier tipo.
3. Disminuye la capacidad de concentración y atención.
4. Disminuye la respuesta del organismo y las defensas por lo que es más fácil
enfermar y padecer infecciones.
5. Disminución del apetito o aumento exagerado de éste.
6. Acusada pérdida de peso.
7. Provoca o hace reaparecer lesiones y molestias.
8. Insomio o desarreglos del sueño.
9. Disminuye el líbido.
