El Tiempo en Pulpi

Tiempo en Pulpí

lunes, 31 de diciembre de 2012

IMPRESIONANTE y EMOTIVA...

"IMPRESIONANTE" y "EMOTIVA"
 PEQUEÑOS CALIFICATIVOS PARA DESCRIBIR ESTA QUEDADA.
ESTA VEZ NO VOY A DESCRIBIROS DICHA QUEDADA,
OS LO VOY A DEJAR A VOSOTROS PARA QUE LO
PODAIS HACER EN EL APARTADO DE COMENTARIOS.

LAS FOTOS DE LA IV QUEDADA LAS PODREIS
ENCONTRAR EN LA SECCION DE FOTOS "RUTAS"


Vídeos de los prolegómenos de la salida




Vídeo del paso por el centro de Pulpí


Vídeo del paso por La Hoya

martes, 18 de diciembre de 2012

IV QUEDADA ESPECIAL NAVIDAD



IV QUEDADA ESPECIAL NAVIDAD convocada por los NewBikers
el 30-12-12 para despedir el año, completará un recorrido de 43Km.
En la que podrán participar todos aquellos con una condición física media.

Esta Quedada será patrocinada por “La Cantina” con la estimada colaboración
de “BICILOCURA” que se ha marcado el detallazo de pagar la cerveza.
Nos reuniremos en el Parque Periurbano a las 8:30 para salir a las 9:00.
Tomaremos rumbo a la Fuente del Aljibejo a través de la Rambla Nogalte,
pasando por distintas pedanías como Pozo Higuera, La Campana
y La Escarihuela desviándonos a la altura de Los Cabildos para enlazar con
la Rambla del Algibejo la que nos conducirá a la Fuente donde nos
encontraremos una pequeña imagen de una bonita Virgen. Una vez aquí
nos agruparemos y el que quiera se puede recomendar a esta bonita Virgen
porque a partir de este punto nos prepararemos para encarar
el ascenso al paraje de La Cerrichera. Una vez en el alto pondremos rumbo a
Las Cruceciquas por la variante conocida ó bautizada como Gadafi.
Cuando alcancemos Las Cruceciquas descenderemos por la carretera
hasta alcanzar la rambla, desde la cual tendremos oportunidad de elegir
dos rutas juntas y paralelas. Una que es la subida por la rambla y la otra es
una vereda que va pegada a la rambla pero por el monte
(es bonita y a la vez se visualizan los participantes tanto los que
van por la vereda como los que van por la rambla). Tras recorrer unos 2 Km. las
dos rutas se unifican para encarar el último ascenso de la ruta que nos llevará
al alto del Cortijo. Una vez en el Cortijo cogerá el mando de la ruta nuestro
Padrino Paco Fernández para llevarnos a nuestro punto de avituallamiento
“La Cantina” en el parque periurbano. Donde Mari Carmen “La Jefa” nos tiene
preparados unos productos isotónicos para recuperar las fuerzas perdidas.

Los NewBikers destacan que “no se trata de una competición sino un
reto personal y una forma de pasar una mañana entre amigos practicando deporte”.
También recordamos a todos que la Quedada que aquí se expone, lo hace cada uno
a nivel personal quedando bajo su responsabilidad cualquier accidente o percance
que pudiese sufrir o causar a terceros. Por tanto NewBikers declina toda
responsabilidad derivada de estos accidentes o percances.


Inscripciones:
La inscripción se podrá formalizar hasta el día 28 de Diciembre a través
de la pagina web  dejando en el apartado de comentarios de esta noticia,
tu asistencia y la de tus acompañantes con tu nombre
y numero de acompañantes.
La cuota es de 5 euros.(Este aporte sera para los asistentes al almuerzo).
HABRA SORPRESA y DETALLES PARA TODOS

+INFORMACION en www.newbikers.org

miércoles, 12 de diciembre de 2012

EL RESPETO A OTROS CICLISTAS

El ciclismo, ya sea en su modalidad de carretera o
en su vertiente más montañera, es sinónimo de deporte,
de amistad, de salidas en grupo y de compañerismo.
Sin embargo, dentro del ciclismo también existen cierto
tipo de ciclistas extremadamente sibaritas que olvidan
lo más básico de todo:un/a ciclista es todo aquél
que rueda sobre una bicicleta; sin importar marcas,
modelos, indumentarias, género y/o condición.
Aunque seamos amantes de las bicicletas más caras y
del equipamiento más moderno, el respeto y
la humildad hacia cualquier otro/a ciclista es una
de las cosas fundamentales que nunca debemos perder.


martes, 4 de diciembre de 2012

IV QUEDADA "ESPECIAL NAVIDAD"

PARA DESPEDIR EL AÑO
PERFIL DE LA RUTA

La IV Quedada Bici Almuerzo ESPECIAL NAVIDAD

convocada por los New Bikers

el 30 de Diciembre completará un recorrido de 43 Km.

En la que podrán participar todos aquellos que quieran con

una condición física media.



¡¡QUE LA SUERTE NOS ACOMPAÑE!!

NUMERO DE LOTERIA DEL NIÑO
DE LOS NEWBIKERS
¡COMPRA ANTES DE QUE SE AGOTEN!


viernes, 30 de noviembre de 2012

EL MEJOR PREVENTIVO PARA NUESTRA SALUD


Zumo de limón en ayunas,

¿el mejor preventivo para nuestra salud?

Con la llegada de la gripe, los resfriados y las molestas mucosidades, sobretodo en los meses en los que el frío hace acto de presencia, consumir alimentos cítricos es una de las mejores maneras de fortalecer nuestro sistema inmunológico y aumentar las defensas de nuestro organismo. Entre los alimentos cítricos más conocidos por todos/as encontramos la naranja y el limón, ambos con un alto contenido en nutrientes beneficiosos para nuestro organismo y, en el caso del limón,



con el contenido más alto en vitamina C que podemosencontrar en un cítrico. A continuación los beneficios de beber zumo de limón en ayunas para nuestra salud.

Las propiedades del limón y sus efectos beneficiosos

El limón es uno de los alimentos cítricos más importantes, puesto que casi un 5% de su contenido es ácido cítrico. Por este motivo, tomar zumo de limón en ayunas es muy beneficioso ya que nos ayuda a depurar nuestro organismo y eliminar las toxinas acumuladas. Además, el limón es una de las mayores fuentes cítricas naturales de vitamina C y tiene un efecto regulador muy potente sobre nuestro metabolismo, por lo es una buena y saludable forma de poner nuestro cuerpo en marcha nada más levantarnos.

La mejor forma de consumir zumo de limón en ayunas es nada más levantarnos. Para ello, exprimiremos el zumo de un limón y añadiremos el doble de cantidad de agua caliente, además de una pequeña dosis (la punta de una cucharilla de café) de bicarbonato sódico. Mezclaremos todo muy bien, de forma que nos quede una bebida más o menos tibia que nos beberemos directamente. Debemos beber esta bebida en ayunas, dejando pasar entre unos 15 y 20 minutos hasta el desayuno, ya que es el tiempo necesario para que nuestro organismo absorba la bebida y comience a hacer efecto en nuestro cuerpo.
Entre los efectos beneficiosos para nuestro organismo, el aporte elevado de vitamina C del zumo de limón nos ayuda a prevenir y paliar infecciones respiratorias, tan comunes en los meses de frío, y a fortalecer las defensas de nuestro sistema inmunitario ante los agentes infecciosos que podamos encontrarnos a lo largo de cada jornada. Además, el zumo de limón tiene propiedades calmantes muy de agradecer cuando tenemos dolor de garganta o infecciones en esta parte del cuerpo.
El zumo de limón también es muy saludable para nuestro sistema digestivo, y mezclado con agua nos ayuda a regular los niveles de ph de nuestro aparato digestivo, y minimizar algunos problemas estomacales como las náuseas, la acidez, la mala digestión o los gases. También nos ayuda a depurar nuestros intestinos y eliminar todas las toxinas e impurezas que se acumulan en nuestro organismo y que pueden terminar causando algún problema derivado.
El zumo de limón también nos ayuda a prevenir enfermedades, ya que actúa como depurador en la sangre de nuestro organismo y con ello a evitar algunas infecciones. También nos ayuda a mantener nuestro hígado fuerte y saludable, puesto que el zumo de limón fomenta la segregación de bilis y nos ayuda a eliminar cálculos y otros residuos. El limón es una buena fuente de antioxidantes, y por ello también protege las células de nuestro cuerpo de los efectos de los radicales libres y evita la aparición de determinados tipos de cáncer.
Conociendo los efectos beneficiosos que nos puede aportar la ingesta de zumo de limón en ayunas, ya no tenemos excusas. Simplemente con adquirir este hábito y convertirlo en una costumbre, conseguiremos aprovechar todos y cada uno de los beneficios que este cítrico amarillo nos ofrece. Eso sí, bebiendo zumo de limón natural y recién exprimido, ya que de lo contrario no podremos disfrutar de los beneficios que nos aporta.

martes, 20 de noviembre de 2012

DOS CICLISTAS SE LANZAN SIN MIEDO...


Dos ciclistas se lanzan
en mountain bike por
una pendiente de vértigo

El circuito es un desafío no sólo técnico, sino también mental,
ya que los protagonistas se enfrentan a una pendiente que
puede ser mortal en caso de caída. Lo mejor, ver el vídeo... y disfrutarlo.

La prueba pertenece al mundial de FMB,
donde se dan cita los mejores del mundo.

BAJAR CON SEGURIDAD

Cuando el terreno se pone cuesta abajo, comienza la diversión..., ¡o el sufrimiento! Todo depende de cómo seas capaz de afrontar la bajada.

 
BAJAR CON SEGURIDAD
Empezaremos por tres consejos que has de hacer creencias

1-No pierdas la concentración en la bajada, sobre todo cuando estés cansado. Una raiz húmeda o una piedra rodada pueden desequilibrarte y si no vas atento no tendrás tiempo de reaccionar.
2-Controla la bici, no ella a ti. Usa los brazos para peinar el terreno y sacar la bici de agujeros, reparte bien los pesos y usa los frenos con racionalidad en función del terreno por el que circules.
3- No intentes mejorar jugándote el tipo.Acumula kilómetros de descenso controlado y aprende cómo reacciona tu bici en cada terreno. Repite una bajada corta y cada vez los harás más rápido en esa y en otras con la experiencia y confianza.
ESTA ES LA BUENA POSICIÓN- Baja el punto de gravedad. Aplana el tronco y flexiona las extremidades, así la bici se adhiere mejor al terreno y el cuerpo absorbe de manera natural los impactos. Controla la situación del sillín por si la pendiente se inclina y tienes que darle paso entre las piernas hacia el pecho.
-Reparte bien los pesos. Tienes que ser sensible a las necesidades de adherencia de la bici en función de la velocidad de bajada y lo pronunciadas que sean las curvas. Si bajas muy rápido no te olvides de darle el peso necesario a la rueda delantera o perderás el control sobre la dirección y la frenada.
-Vista al frente. Abre bien esos ojitos y prepárate para lo que viene. Si vas mirando al abstáculo que viene inmediantemente a tu rueda delantera, no podrás posicionarte correctamente. Si las lágrimas inundan tus ojos, haz un fuerte y rápido pestañeo y que caiga el lagrimón, ya que necesitas controlar hasta el más mínimo detalle sobre el estado del terreno.
-Un dedo en cada freno. El freno que princialemente detiene la bici es el delantero, pero el trasero le asiste dando más seguridad y eficiencia en la frenada. Los dedos que agarran con fuerza el manillar son el meñique y anular, por lo que lleva siempre al menos el indice apoyado en ambas manetas de freno. Nunca acciones los frenos de manera muy violenta a no ser que te hayas pasado y sea necesario.

TRUCORegula la distancia de la manetas de freno del modo en que te sientas más seguro. Unos prefieren que la maneta frene muy cerca del puño  y otros muy lejos. Prueba regulando el tornillo de alcance.  Bajar el sillín en los descensos es una gran ventaja para los más miedosos. Pon un cierre rápido o una tija telescópica, las hay automática con mando de acción inmediata, si la pendiente te aterroriza.

sábado, 17 de noviembre de 2012

ESTIRAMIENTOS-MOVIMIENTOS ANTES Y DESPUES DE ANDAR


Movimientos para hacer antes y despues de andar en bicicleta de montaña (mountain bike) (solo tardas 6 minutos)

Estirar antes y despues de la actividad ayuda a reducir lesiones y prepara el cuerpo para el esfuerzo y mantiene la flexibilidad
Calentar de 3 a 5 minutos andando o caminando antes de estirar. 

estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta torso y tricpes estiramiento bicicleta brazos y muñecas estiramiento bicicleta cadera estiramiento bicicleta pecho estiramiento bicicleta brazos estiramiento bicicleta cuello estiramiento bicicleta pecho estiramiento bicicleta gemelos estiramiento bicicleta gluteos
estiramiento bicicleta isquiotibiales  estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta hombros estiramiento bicicleta rodilla estiramiento bicicleta cuadriceps 
Si estas apurado, hace los movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos.

martes, 13 de noviembre de 2012

EMPEZAR UN BONITO DIA EN MOUNTAIN BIKE


Levantarse por la mañana temprano, tomar un buen desayuno y
aprovechar un buen día soleado son los ingredientes principales
de toda buena ruta de Mountain Bike que se precie.
A continuación, cómo empezar un bonito día con una buena ruta de Mountain Bike.

viernes, 9 de noviembre de 2012

LA VERDAD SOBRE LAS 26", EL 27,5"(650B) Y LAS 29er

Aceleración
El diámetro de la rueda y la masa que gira influyen directamente en la aceleración de una rueda. Las 29″ son las que mayor diámetro tienen y también las que mayor masa necesitan mover, con lo que son las que más cuestan acelerar. Las 26″ son las más rápidas de acelerar, mientras que las 27,5″ se encuentran en un punto intermedio.

Ángulo de ataque

Aumentar el tamaño de la rueda hace que el ángulo de ataque ante los obstáculos disminuya. Eso se traduce en que cuanto mayor es una rueda, más pequeños parecen los obstáculos.

Peso

El peso total de un juego de ruedas de 27,5″ es solo un 5% (unos 140 gramos suponiendo un montaje de igual gama
en todos los casos) que un juego de 26″, comparado con el 11% más de peso que tiene el juego de 29″ (430 gramos).
Esas diferencias de peso tomando como referencia el peso de un juego de ruedas completo de 26″.

Facilidad de rodadura

Una rueda más grande rueda con mayor facilidad por su mayor diámetro. La rueda avanza con mayor soltura lo que permite mantener mejor la velocidad.

Tracción

Cuanto mayor es una rueda más superficie de contacto con el suelo tiene lo que se traduce en una mejor tracción
sobre las ruedas pequeñas. Ello significa más control y mejores frenadas.

Impulso

Las ruedas más grandes mantienen mejor la inercia. Con ello podemos rodar de forma más regular sobre terrenos rotos, puesto que los obstáculos frenarán menos a las ruedas grandes (de hecho serán “menos obstáculos” que con ruedas más pequeñas)

sábado, 3 de noviembre de 2012

PRECAUCIONES ANTE LA APERTURA DE LA VEDA GENERAL DE LA CAZA

Durante estas fechas se abre en la mayoría del país, la veda de caza general, con el riesgo de incidentes que ello puede conllevar en relación con la práctica del ciclismo, sobre todo del de montaña. Estas son algunas recomendaciones que deberías tener en cuenta.

La caza y la bicicleta, sobre todo la de montaña, son actividades que se realizan en el campo y que en teoría deberían convivir sin mayores problemas. 
En estas fechas se comienzan a llenar los montes de cazadores en busca de abatir sus primeras piezas, y aunque quienes deberían tener prioritariamente la responsabilidad son estas personas, nunca está de más conocer algunos detalles que a veces no están del todo claros.
Y es que los incidentes que todos los años se producen entre cazadores y ciclistas demuestran que en muchos casos la convivencia no es la adecuada. Cualquiera puede ver que son malas compañeras la falta de cortesía, de conocimiento, de inteligencia y un arma de por medio. Que surja un problema es lo más fácil.

No son pocos quienes se hacen preguntas como estas:
  • ¿Por dónde podemos circular con la bicicleta? Una bicicleta a efectos legales es igual que un caminante. Si no hay un vallado o prohibición (oficial) específica se puede circular en bici igual que pasar andando.
  • ¿Dónde NO es posible cazar? (aunque habitualmente se haga) En todos los caminos públicos (consultar mapas SIGPAC e Instituto Geográfico Nacional para confirmar si un camino lo es), vías de comunicación, canales, riberas de ríos y arroyos. En ellos no se puede cazar y hay que guardar una distancia de seguridad. Tampoco se puede nunca disparar en esa dirección. Además, por los caminos se debe ir con la escopeta desarmada, llevarla abierta o sin cartuchos si es repetidora. Un sendero que va por la orilla del río ó canal no es zona de caza, tampoco un camino público aunque pase por medio del monte.
  • ¿Qué hacer en caso de ver una infracción o sufrir una amenaza? La prudencia es prioritaria, ya que de por medio hay un arma. Ante un problema es recomendable llamar a la Guardia Civil, siempre y cuando te de tiempo y no te hayan pegado un tiro.
Las fechas concretas de vedas se pueden consultar en las páginas web oficiales de las diferentes Comunidades Autónomas, al ser una competencia que se encuentra transferida.