El Tiempo en Pulpi

Tiempo en Pulpí

jueves, 30 de mayo de 2013

¿CÓMO LLEVAR MI BICI EN EL COCHE?


¿CÓMO LLEVAR MI BICI EN EL COCHE?
¿CÓMO LLEVAR MI BICI EN EL COCHE?

Hay varias tipos de portabicicletas para llevar nuestra bici con el coche.


¿Cuál es mejor? Son todos legales...



Tarde o temprano te encontrarás con esta situación, necesitarás llevar la bici
en tu coche hasta el punto de partida de la próxima ruta o a cualquier otra parte,
aunque sea al taller. Si tu coche es amplio, la podrás meter en el maletero,
previo desmontaje de una o las dos ruedas. Es la mejor solución de cara a
la aerodinámica del coche y a la seguridad ante los "cacos" (aunque también
se les da bien romper cristales) y siempre que la lleves bien sujeta y no sea un
elemento peligroso en caso de accidente (hay que eliminar la posibilidad de que
entre en el habitáculo) pero la mayoría de nosotros tenemos un modesto turismo,
en el que encajar la bici es lo más parecido a jugar al Tetris.

Si andas mucho para arriba y para abajo con la bici te recomendamos que instales
un portabicicletas, que es lo más cómodo. Apenas tendrás que desmontar nada y
la cargarás en segundos, pero eso sí, ten en cuenta los pros y los contras de cada sistema.
Y como norma para todos, si aparcas el coche o paras a repostar nunca le quites un ojo
de encima a las bicis, que el "maligno" anda siempre al acecho...

En el mercado encontrarás una gran oferta, tanto en el sector de las bicis como en el
de los coches, así que no vas a tener problemas para encontrar un dispositivo que
se adapte a tus necesidades. Pregunta también en los concesionarios de las marcas
de coches porque todas las marcas suelen tener varias opciones para todos sus
modelos que normalmente guardan una mejor relación con la línea y estética
del vehículo, aunque también es verdad que suelen ser más caros. Si vas a ser usuario
de baca o portabicis sobre el techo, ten siempre en cuenta la sobreelevación al entrar en
garajes cubiertos o, por ejemplo, los aparcamientos cubiertos de las estaciones de servicio. 

DE TECHO

Llevar la bici en el techo del coche es el sistema más utilizado, porque aparte de la
escasa aparatosidad del sistema (según modelos) lo puedes dejar instalado aunque
no lo vayas a utilizar hasta el fin de semana siguiente. Suele tener configuración de
barra-guía que se sujeta a la baca y que, o bien dispone de un brazo con una pinza
que sujeta la bici por el tubo diagonal, o bien de un soporte para la horquilla, para
lo cual hay que quitar la rueda. Las ruedas se sujetan mediante cintas.
Es tu elección si prima la economía. 

VENTAJAS: Económicos y fácil de instalar. Se puede dejar siempre montado,
aunque no lo utilicemos. Normalmente se adaptan a cualquier bicis de cualquier
peso y dimensión. Permiten llevar hasta 4 bicis en coches pequeños.

INCONVENIENTES: Requiere la instalación previa de las barras de techo. Hay que
"elevar" la bici hasta el techo, y esto en el caso de una bici pesada puede resultar
laborioso. Varias bicis en el techo influyen negativamente en la aerodinámica,
balanceos de la carrocería y consumo del vehículo. Las bicis se ensucian, sobre todo
con insectos estampados. ¡Cuidado en las entradas de parking y zonas de techo bajo!

DE PORTÓN TRASERO

Es un sistema de barras articulado que se sujeta mediante ganchos y cintas a la parte
trasera del coche, normalmente al portón del maletero. De él se cuelgan las bicis
(de 2 a 4) o se apoyan sobre una plataforma, según el modelo, sujetándolas por
el cuadro mediante cintas o pinzas. Son una buena opción para fines de semana
o para transportar bicis esporádicamente.

VENTAJAS: Económico. Sirve para 2 ó 3 bicis. Fácil accesibilidad. Desmontados
ocupan poco espacio y son fáciles de guardar.

INCONVENIENTES: La carga puede obstaculizar la visibilidad de la matrícula y
pilotos traseros, hecho que va en contra de la ley, y a través de la ventanilla trasera. Complejidad de montaje. Si no se protegen bien las bicis se pueden rozar unas
con otras. El maletero no se puede abrir, y de hacerlo hay que levantarlo con el
peso extra de las bicis.

DE BOLA DE REMOLQUE

Es una plataforma mal denominada "remolque" que se apoya y sujeta exclusivamente
a la bola del coche, y sobre la que se pueden montar de 2 a 3 bicis. Las ruedas
se sujetan con cintas y, según el modelo, el cuadro se fija con pinzas o cintas. Casi
todos los modelos incorporan pilotos y matrícula, aunque hay algunos más simples
que carecen de plataforma y luces y simplemente son un brazo vertical en forma de L
invertida del que se cuelgan las bicis. Es la mejor opción para viajar o si transportas
bicis a diario.

VENTAJAS: Son los más cómodos para montar las bicis y no interfieren en la
aerodinámica o el consumo del coche. Dejan libre el maletero, y la mayoría permiten
abrirlo sin problemas.

INCONVENIENTES: Requieren la instalación previa de una bola de remolque. Son
los más caros, pesados y los que más sobresalen de la planta del coche.
Conviene desmontarlos cuando no se utilizan para evitar golpearlos o que otros
vehículos los golpeen (un conductor despistado puede no verlo al hacer maniobras
de aparcamiento) y en este caso son incómodos y voluminosos para guardar.

jueves, 16 de mayo de 2013

RECUPERA TUS MÚSCULOS DEL ESFUERZO


RECUPERA TUS MÚSCULOS DEL ESFUERZO
RECUPERA TUS MÚSCULOS DEL ESFUERZO




ESTIRAMIENTOS

Cualquier persona que se denomine como deportista, de cualquier nivel,
conoce sobradamente lo que es estirar. Casi todos sabemos con mayor o
menor exactitud cómo se estiran los músculos, pero más importante que
saber cuál es el estiramiento más técnico, es saber qué se debe hacer para
que el estiramiento sea eficaz:

No te hagas daño:
 El estiramiento de cualquier músculo ha de practicarse con
sentido común, es decir, que sientas que el músculo se estira forzando un poco,
pero no te aproximes a la barrera del dolor. Sobre todo no caigas en el error
del rebote, el estiramiento ha de ser mantenido.

La constancia: 
Es mucho mejor estirar un poco todos los días, que no hacerlo
nunca y darte la paliza un día por semana. Estirando un poco todos los días
mantienes un ligero grado de laxitud muscular que evitará lesiones, mientras
que si sólo lo haces una vez por semana corres el riesgo de dañar algún músculo o tendón.

Mejor después: No es cierto que sea obligatorio estirar a conciencia antes de
hacer ejercicio, ya que no se debe de relajar demasiado un músculo antes de la
actividad física, lo que se debe hacer es calentar correctamente. Concentra los
estiramientos al final de cada entrenamiento, limpiará tus músculo de residuos.

AUTOMASAJE

No todos tenemos el tiempo o recursos económicos para ir al masajista tantas veces
como no gustaría. Pero existe la opción del automasaje que, aunque no sea tan relajante,
sí reporta muchos beneficios. Un lugar ideal para realizar este automasaje es el
momento de la ducha después del ejercicio. En unos pocos minutos habrás dejado
tus músculos listos para una óptima recuperación. Te indicamos cómo hacerlo:

Manipulaciones:
1º- Suelta la musculatura: Agarra ligeramente el músculo con toda la mano y con
movimientos enérgicos y cortos muévela de izquierda a derecha durante medio minuto.
2º- Cacheteos: Coloca las manos huecas y golpea ligeramente para acelerar la circulación.
3º- Amasamientos: Entre los dedos pulgar e indice, agarrar y soltar la musculatura.
4º- Fricciones: Siempre en movimiento ascedente, fricciona la zona con la palma de la mano y dedos.

Recomendaciones: 
Utiliza algún producto como aceite o crema especial de masaje para no enrojecer
la piel, por eso te recomenamos el momento de la ducha, ya que luego te puedes
limpiar rápida y facilmente. Si lo prefieres hay una amplia oferta de geles y aceites
para masaje con los que, por su composición, el masaje resulta más efectivo y facil
de aplicar. Aquí tienes algunos productos recomendados: Ozone Interactive Tonificante 200 ml: 
Spiuk:Balsamo Musculo articular: o Born Muscle relax 4 200 ml: 
No te metas los dedos entre los músculos con fuerza, ya que este tipo de masaje
está recomendado para su práctica diaria y con el único propósito de relajar un poco
la musculatura y limpiarla tras el ejercicio. Si necesitas un masaje terapéutico para quitar
calcificaciones o contracturas musculares, recurre a un fisioterpeuta.
- Como remate final, antes de cortar el agua de la ducha, aplica agua caliente sobre los
músculosmasajeados hasta que se enrojezcan un poco. Corta el agua caliente y
aplica agua fresca sobre estos durante unos veinte o treinta segundos. ¡Estos contrastes
de temperatura te dejarán los músculos como nuevos!

*El orden ideal de este proceso es: Estirar-Masajear-Aplicar Contrastes de Agua.
Si decides ducharte antes de estirar, te aplicas el automasaje y luego los contrastes,
espera un rato a que los músculos adquieran la temperatura normal, ya que nunca se debe
estirar un músculo frío. Este proceso sólo te llevará unos pocos minutos y mejorará tu vida como deportista. 

EL SUEÑO

El hombre necesita dormir, pero para el desarrollo de un deportista el dormir en cantidad
y con orden es tan necesario como el respirar. Durante las horas de sueño nuestro cuerpo
se relaja, segrega por sí mismo un montón de sustancias que aceleran la recuperación.

Entre semana no todos podemos pegar una cabezadita después de comer o entrenar, pero sí
podemos intentar dormir unas ocho horas e irnos a la cama más o menos a la misma hora.
El detalle de acostarse y levantarse a la misma hora puede parecer absurdo, pero en el cuerpo
hay una serie de circunstancias denominadas bioritmos. Estos bioritmos, cuando se regularizan
con una serie de hábitos constantes (comer, dormir, entrenar) provocan que el cuerpo se armonize
y siempre funcione de igual modo. De esta manera puedes evitar lo que llamamos "dias malos" o
de bajo rendimiento.

El tema de la siesta ha sido muy estudiado por infinidad de entrenadores, y todos han coincidido
en sus grandes beneficios. Como decíamos anteriormente, es dificil hacer la siesta entre semana,
pero si el fin de semana nos castigamos más de la cuenta, podemos aprovechar para dormitar
de 45 minutos a una hora y media.

martes, 14 de mayo de 2013

NUEVOS RELOJES DEPORTIVOS

Los nuevos relojes deportivos Runner

y Multi-Sport del fabricante TomTom

Ambos relojes presentan un diseño extremadamente llamativo, con una pantalla de gran tamaño especialmente indicada para ofrecer la máxima visibilidad mientras practicamos nuestro deporte favorito. De la misma forma, un único botón muy accesible y situado en la correa de ambos modelos de relojes deportivos nos permite navegar entre las distintas funciones con suma facilidad, algo muy importante cuando se trata de dispositivos ideados para practicar deportes al aire libre.
Entre las características de estos relojes de TomTom, encontramos tecnología GPS con la que grabar y analizar los recorridos que realicemos en nuestros entrenamientos. Son resistentes a golpes y sumergibles hasta una profundidad de 50 metros, además de disponer de compatibilidadBluetooth Smart. Por contra, estos relojes no disponen de compatibilidad ANT+, lo cual puede resultar desfavorable para muchos usuarios que hacen uso de sensores compatibles con esta tecnología.
Los nuevos relojes deportivos de TomTom nos permiten conocer la distancia recorrida y el tiempo de nuestros entrenamientos, además de contar con un sistema de vibración por alertas y diferentes servicios para gestionar nuestros entrenamientos. La autonomía anunciada por el fabricante es de 10 horas con el GPS activado, duración más que aceptable si lo usamos para efectuar nuestro entrenamientos.

viernes, 3 de mayo de 2013

TITAN DESERT 2013, LA MAYOR AVENTURA

Video: Titan Desert 2013, la mayor aventura para titanes del Mountain Bike

 Desde el 28 y hasta el día 3 de Mayo, cientos de auténticos titanes

competirán por el primer puesto rodando con sus bicicletas

por el bello y caluroso desierto marroquí, viviendo lo que sin duda

será una de las mayores aventuras de sus vidas.