ESTIRAMIENTOS-MOVIMIENTOS ANTES Y DESPUES DE ANDAR

Movimientos para hacer antes y despues de andar en bicicleta de montaña (mountain bike) (solo tardas 6 minutos)

Estirar antes y despues de la actividad ayuda a reducir lesiones y prepara el cuerpo para el esfuerzo y mantiene la flexibilidad
Calentar de 3 a 5 minutos andando o caminando antes de estirar. 

         

        

Si estas apurado, hace los movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos.