¿NO ESTARÁS "QUEMADO"?

¿NO ESTARÁS "QUEMADO"?

Cada vez parece que "andas" menos y eso te fuerza a entrenar más y

más pero la cosa no hace sino empeorar. Tal vez te estés sobreentrenando...

El entrenamiento provoca estrés físico y mental, que en ocasiones sobrepasa 

el umbral de la fatiga, causando sobreentrenamiento, un síndrome perjudicial

para la salud y el rendimiento. La fatiga es un mecanismo autoprotector y

necesario para que el organismo responda al entrenamiento (súper compensación),

cuya duración es breve (cuestión de días). El sobreentrenamiento es una fatiga

mucho más acusada y duradera. Es la pescadilla que se muerde la cola, uno siente

que no "anda", así que decide entrenar más, el cuerpo continúa acumulando cansancio

y el rendimiento continúa en declive. El único remedio, ¡EL DESCANSO!
Síntomas de sobreentrenamiento:

1. Aumenta la frecuencia cardíaca en reposo y disminuye durante la práctica deportiva,

provocando la sensación de realizar mayor esfuerzo del que corresponde, siendo

la intensidad real más baja. 

2. Altera el ánimo, provocando irritabilidad y mal humor, y disminuyen las ganas de

emprender actividades de cualquier tipo.

3. Disminuye la capacidad de concentración y atención.

4. Disminuye la respuesta del organismo y las defensas por lo que es más fácil

enfermar y padecer infecciones. 

5. Disminución del apetito o aumento exagerado de éste. 

6. Acusada pérdida de peso.

7. Provoca o hace reaparecer lesiones y molestias.

8. Insomio o desarreglos del sueño.

9.  Disminuye el líbido.